بسم الله الرحمن الرحيم متابعي مدونة رياح التغيير بعد غياب طويل عن المدونة بسبب امتحان البكالوريا والنجاح فيه أعود اليكم الان بموضوع رائع لا شك ان كلا منا في حاجة اليه لان كلا منا له اهدافه ويريد التخطيط لها وتحقيقها
 |
ان طريق النجاح يبدأ بالقضاء على فراغك والتخطيط لأهدافك وذلك من خلال تحديدها وهي إما ان تكون:
1 اهدافا روحية تتعلق بالدين والعبادة,
2 شخصية تتعلق بتطوير قدراتك الشخصية في التعامل مع الآخرين,
3 العمل والمهنة والوظيفة,
4 عائلية من صلة الارحام والتواصل الاسري
5 الاصدقاء والاخوان لتقوية العلاقة والروابط
6 المجتمع وهي التي تحقق لك الاخوة الإسلامية
7 الصحة البدنية
8 الامور المالية
9 السكن
10 الاستجمام والترويح عن النفس والترفيه.
هذه الجوانب العشرة هي التي غالبا ما يطور الإنسان ويحدد اهدافه بها ولأجل رسم هدفك في كل واحدة من جوانب الحياة حتى لا تطغى واحدة على اخرى فتهتم مثلا بالجانب المالي على حساب حياتك العائلية او الجانب الترويحي على حساب الجانب الروحاني العبادي او الجانب العملي الوظيفي على حساب الصحة وغيرها ومن أجل الموازنة بين تلك الاهداف عليك باتباع الخطوات التالية:
اولا: ضع لنفسك 3 اهداف تطمح لتحقيقها في كل جانب من الجوانب العشرة سابقة الذكر مثال الهدف الروحي، المحافظة على صلاة الفجر، ختم القرآن، عدم تضييع التكبيرة الاولى في الصلاة.
ثانيا: رتب هذه الاهداف حسب الاهمية لك مثال صلاة الفجر ثم عدم تضييع التكبيرة الاولى في الصلاة ثم ختم القرآن الكريم.
ثالثا: اكتب هذه الاهداف في ورقة خارجية مرتبة حسب الاولويات ورتب الاهداف الكلية حسب الاهمية مثال ابتدئ بالهدف الروحاني ثم الهدف المالي ثم الهدف الاجتماعي ثم الهدف الترفيهي.
رابعا: ضع هذه الاهداف في اطار زمني محدد مثال لتحقيق الهدف الروحاني احتاج لفترة 3 اشهر.
خامسا: اكتب لنفسك اسفل الاهداف الاسباب الحقيقة التي تدفعك بقوة لتحقق هدفك مثال ارغب في الحصول على بيت (هدف) الاسباب الاحساس بالأمان لي ولأولادي من بعدي.
سادسا: اكتب العوائق التي يمكن ان تعيقك على تحقيق هدفك مثال صلاة الفجر من العوائق السهر ليلا، التعب والاجهاد، عدم وجود من يساعد على الاستيقاظ للفجر.
سابعا: حدد امكانياتك والتضحيات التي يمكن ان تقدمها في سبيل تحقيق هذا الهدف مثال صلاة الفجر التضحيات النوم المبكر وترك التأخر في السهر على التلفاز والدواوين وشراء منبه والنوم على طهارة والعزم القلبي على الاستيقاظ وطلب العون من الله تعالى.
ثامنا: اجمع مزيدا من المعلومات حول الموضوع واستفد من اصحاب الخبرات وممن سبقك مثال شراء منزل (هدف) اسأل من سبقك كيف وكم وفرت من اموال وكيف قسطتم الالتزامات المالية.
تاسعا: بناء فريق دعم خاص بك لجمع المعلومات وتوفير الاحتياجات قد يكون هذا الفريق هو الزوجة والأولاد وابتعد عن المثبطين.
عاشرا: ضع تاريخا محددا مكتوبا للبداية والنهاية من اجل مراقبة مدى التغير والانجاز وقم بتقسيم التنفيذ الى مراحل مجزأة لها بداية ونهاية.
الحادي عشر: لا بد من وجود صورة ذهنية عن نفسك وانت حققت الهدف وصورة ذهنية لهذا الهدف الذي تريد تحقيقه واقنع نفسك وعقلك الباطن قبل البداية بأنك قد حققت هذا الهدف وكرر ذلك في كلامك مع نفسك بصيغة ايجابية وابتعد عن الصيغة السلبية، حتى تبرمج عقلك الباطن على الصورة الذهنية التي تريدها مثال (هدف صحي) تتصور انك سليم من الأمراض ووزنك مثالي فتقول انا وزني مثالي وصحتي جيدة ولا تقل انقص وزني او اعمل رجيم او يذهب مرضي.
الثاني عشر: ليكن هدفك معقولا وحقيقيا وليس من الخيال ويمكن ان يقاس لتعرف كم حققت من هذا الهدف كله وليكن هدفك مشروعا لا محرما حتى يبارك الله لك فيه.
الثالث عشر: لتكن كل هذه الاهداف العشرة تحت مظلة الهدف الاكبر وهي آخر آية نزلت من القرآن الكريم (واتقوا يوما ترجعون فيه الى الله ثم توفى كل نفس ما كسبت وهم لا يظلمون) فاجعل نصب عينك ان هناك يوما ترجع فيه الى الله فتحاسب وتوفى لك او عليك الاعمال.
الرابع عشر: استعن بالله دائما واطلب منه العون والتوفيق بالدعاء والتقرب إليه فإن لم يتحقق لك ما تريد فقل قدر الله وما شاء فعل وان قدر الله كله خير لك فاشكر في السراء واصبر على الضراء.
الخامس عشر: اعلم ان اكبر هدف واعظم غاية واسمى مقصد يمكن ان يسعى له الانسان في الحياة هو السعي لرضوان رب العالمين بالوسائل التي شرعها الله لذلك واعلم ان الوقت لا يتوالد ولا يتجدد ولا يعود للوراء ولا يتوقف فإلى الأمام الى الأمام.
منقول ل.د/طارق الطواري
 |
| تحفيز,تنمية,بشرية |
يقال ان تحديد الهدف اصعب من الوصول اليه والان بعد ان حددت هدفك هذه مجموعة من النصائح لك لكي لا تقتل تحفيزك
1-حدد هدفك: هل يمكن أن تحفز نفسك لتقوم بشيء لا تعلم أصلا ما هو بالتحيد ؟
معظم الأحيان نعتقد أننا نعرف هدفنا و ما نريد الوصول إليه و نغضب و نيأس عندما لا ننجزه لكن في الواقع نحن لم نحدده بدقة, لا يكفي أن ترغب في القيام ببعض التمرين الرياضية لتتحفز بل يجب أن تحدد بدقة ما هي التمرين التي تريد القيام بها, لا يكفي أن ترغب في النجاح في دراستك بل يجب أن تحدد بدقة كم من درس يجب عليك أن تفهمه أو تحفظه و كم مدة الوقت التي ستقضيها في المراجعة, لا يكفي أن ترغب في تأليف كتاب يجب أن تحدد بدقة كم من صفحة تريد أن تكتب اليوم و كم وقت ستقضيه في الكتابة
إذا لم تحدد هدفك و أنا هنا لا أتكلم عن هدفك حياتك بل فقط هدف عملك و ما تريد أن تقوم به فستفقد تحفيزك و لن تتمكن من العمل لأنك في الأصل لا تعرف بوضوح ما تريد إنجازه
2-هل لديك أكثر من هدف: هل تحاول إنجاز العديد من المهام في وقت واحد؟
إذا كنت تريد أن تحافظ على تحفيزك حدد هدفا واحد و اعمل من أجب تحقيقه, نحن وللأسف نحاول انجاز العديد من المهام في وقت واحد أو حتى في يوم واحد, و فقط التفكير في جميع الأشياء التي يجب عليك القيام بها يقتل تحفزك و هذا مشكل يعاني منه الكثير من الناس, محاولتك إتمام العديد من المهام في وقت واحد ستشتت تركيزك و طاقتك و بالتالي تأثر على تحفيزك سلبا, لذلك من الآن فصاعدا حدد مهمة واحدة ابدأ في العمل و ركز عليها حتى تتمها و بعد الانتهاء منها انتقل إلى مهمة أخرى, لديك وقت كافي لتتم أعمالك الأخرى لذلك ركز على مهمة واحدة
3-هل أنت تسجل تقدمك أو تراجعك ؟
عندما تتجه نحو هدفك يحب أن تعلم ما إذا كنت تقترب منه أو تبتعد عنه, لكن معرفة ذلك لا تنفع في مضاعفة التحفيز فقد تعلم منطقيا أنك في بعد متسمر عن تحقيق هدفك لكن هذا لا يدفع بك للبدا في العمل لتغيير حالتك,لذلك يجب أن تسجل تقدمك أو ابتعادك نحو هدفك وذلك بصفة دائمة, فمثلا يمكنك أن تكتب كل يوم ما هي الأشياء التي قمت بها للاقتراب من تحقيق هدفك و ما هي الأشياء التي يلزمك القيام بها في الأيام المقبلة, عندما تكتبها يمكنك الرجوع إليها بعد أسبوع شهر أو سنة و يمكنك أن ترى حقا و بوضوح في أي مرحلة أنت و ما هي الخطوات المقبلة, على عكس معرفتها و عدم كتابتها لأننا كلنا نعلم ما إذا كنا نقترب أو نبتعد عن أهدافنا لكن إذا لم نسجل دلك لن يؤثر علينا و لن يدفعنا للعمل
4- هل حددت وقت تحقيق هدفك؟
إذا لم تحد الوقت التي تريد فيه أن يتحقق هدفك لن تبدأ في العمل و لن تتحفز لتتمه لأنك لست محدود بوقت فتقول لنفسك إذا لم أعمل اليوم لا بأس يمكن أن أعمل غدا, و هذا خطئ يقع فيه الكثير من الناس لأنك إذا لم تبدأ في العمل اليوم لن تبدأ غدا و حتى إن بدأت غدا فما يضمن لك أنك ستواصل بعد الغد, لذلك حدد وقت في المستقبل تريد فيه أن يتحقق هدفك, و لا يكفي أن تحدد السنة فقطا كأن تقول “سأنجز هدفي إنشاء الله السنة المقبلة أو في 2016″ و لكن يجب أن يكون الوقت أكثر وضوح يمكن أن تضيف الشهر و حتى اليوم, لكن لا داعي للقلق إذا لم تحقق هدفك في الوقت الذي حددته لنفسك فلن يأتي أحد ليعاقبك .
هذه 4 أخطاء في تحديد الأهداف قد تقتل تحفيزك و رغبتك في العمل, اترك لنا رد و قل لنا رأيك و ما إذا كنت ترتكب أحدا من هذه الأخطاء و كيف أثر ذلك سلبا على تحفيزك.
1-حدد هدفك: هل يمكن أن تحفز نفسك لتقوم بشيء لا تعلم أصلا ما هو بالتحيد ؟
معظم الأحيان نعتقد أننا نعرف هدفنا و ما نريد الوصول إليه و نغضب و نيأس عندما لا ننجزه لكن في الواقع نحن لم نحدده بدقة, لا يكفي أن ترغب في القيام ببعض التمرين الرياضية لتتحفز بل يجب أن تحدد بدقة ما هي التمرين التي تريد القيام بها, لا يكفي أن ترغب في النجاح في دراستك بل يجب أن تحدد بدقة كم من درس يجب عليك أن تفهمه أو تحفظه و كم مدة الوقت التي ستقضيها في المراجعة, لا يكفي أن ترغب في تأليف كتاب يجب أن تحدد بدقة كم من صفحة تريد أن تكتب اليوم و كم وقت ستقضيه في الكتابة
إذا لم تحدد هدفك و أنا هنا لا أتكلم عن هدفك حياتك بل فقط هدف عملك و ما تريد أن تقوم به فستفقد تحفيزك و لن تتمكن من العمل لأنك في الأصل لا تعرف بوضوح ما تريد إنجازه
2-هل لديك أكثر من هدف: هل تحاول إنجاز العديد من المهام في وقت واحد؟
إذا كنت تريد أن تحافظ على تحفيزك حدد هدفا واحد و اعمل من أجب تحقيقه, نحن وللأسف نحاول انجاز العديد من المهام في وقت واحد أو حتى في يوم واحد, و فقط التفكير في جميع الأشياء التي يجب عليك القيام بها يقتل تحفزك و هذا مشكل يعاني منه الكثير من الناس, محاولتك إتمام العديد من المهام في وقت واحد ستشتت تركيزك و طاقتك و بالتالي تأثر على تحفيزك سلبا, لذلك من الآن فصاعدا حدد مهمة واحدة ابدأ في العمل و ركز عليها حتى تتمها و بعد الانتهاء منها انتقل إلى مهمة أخرى, لديك وقت كافي لتتم أعمالك الأخرى لذلك ركز على مهمة واحدة
3-هل أنت تسجل تقدمك أو تراجعك ؟
عندما تتجه نحو هدفك يحب أن تعلم ما إذا كنت تقترب منه أو تبتعد عنه, لكن معرفة ذلك لا تنفع في مضاعفة التحفيز فقد تعلم منطقيا أنك في بعد متسمر عن تحقيق هدفك لكن هذا لا يدفع بك للبدا في العمل لتغيير حالتك,لذلك يجب أن تسجل تقدمك أو ابتعادك نحو هدفك وذلك بصفة دائمة, فمثلا يمكنك أن تكتب كل يوم ما هي الأشياء التي قمت بها للاقتراب من تحقيق هدفك و ما هي الأشياء التي يلزمك القيام بها في الأيام المقبلة, عندما تكتبها يمكنك الرجوع إليها بعد أسبوع شهر أو سنة و يمكنك أن ترى حقا و بوضوح في أي مرحلة أنت و ما هي الخطوات المقبلة, على عكس معرفتها و عدم كتابتها لأننا كلنا نعلم ما إذا كنا نقترب أو نبتعد عن أهدافنا لكن إذا لم نسجل دلك لن يؤثر علينا و لن يدفعنا للعمل
4- هل حددت وقت تحقيق هدفك؟
إذا لم تحد الوقت التي تريد فيه أن يتحقق هدفك لن تبدأ في العمل و لن تتحفز لتتمه لأنك لست محدود بوقت فتقول لنفسك إذا لم أعمل اليوم لا بأس يمكن أن أعمل غدا, و هذا خطئ يقع فيه الكثير من الناس لأنك إذا لم تبدأ في العمل اليوم لن تبدأ غدا و حتى إن بدأت غدا فما يضمن لك أنك ستواصل بعد الغد, لذلك حدد وقت في المستقبل تريد فيه أن يتحقق هدفك, و لا يكفي أن تحدد السنة فقطا كأن تقول “سأنجز هدفي إنشاء الله السنة المقبلة أو في 2016″ و لكن يجب أن يكون الوقت أكثر وضوح يمكن أن تضيف الشهر و حتى اليوم, لكن لا داعي للقلق إذا لم تحقق هدفك في الوقت الذي حددته لنفسك فلن يأتي أحد ليعاقبك .
هذه 4 أخطاء في تحديد الأهداف قد تقتل تحفيزك و رغبتك في العمل, اترك لنا رد و قل لنا رأيك و ما إذا كنت ترتكب أحدا من هذه الأخطاء و كيف أثر ذلك سلبا على تحفيزك.
نصائح تجعلك تحصل على ماتريد
الزيارات:
الزيارات:
 |
| كيف,تحقق,هدفك,نصائح,عملية |
خطط لهدفك تصل إليه فما تؤمن به تحصل عليه
"عندما تبدأ عملا والنتيجة المبتغاة في ذهنك، تنتهي منه والنجاح في يدك"
نستطيع تحقيق أهدافنا الشخصية والعملية عندما نؤمن بها ونسعى إليها: إذ يؤدي وضع الأهداف والتركيز عليها إلى تحقيقها بحذافيرها. إذ بإمكان الإنسان العادي تحقيق كل شيء، دون امتلاكه لكل القدرات والمهارات الأساسية كما نظن ونعتقد. فتحديد ما نريده واستعدادنا لدفع ثمن إنجازاتنا يستنفر طاقاتنا الداخلية، لأن الاستعداد أهم من مجرد امتلاك المهارة دون الإرادة.
ولكن كل بداية جديدة تستدعي تصورات جديدة. وهذه بعض الأفكار والخطوات التي ستساعدك على تشكيل نظام متكامل لإدارة أهدافك:
- دون أهدافك: فالأهداف هي أفكار مكتوبة، وكل ما عداها أضغاث أحلام. فكتابة الأهداف تعني الالتزام.
- كن دقيقا: فالأهداف الواضحة تكون محددة وجامحة، أما الرغبات المبهمة فهي أحلام يقظة.
- آمن بهدفك: ما الذي سيدفعك لتحمل المشقات ما لم تؤمن فعلا بما تريد تحقيقه!؟
- أبذل قصارى جهدك: الهدف الفعلي تكتنفه الإثارة. وهذا يتطلب المزيد من المثابرة ومواصلة تغيير أساليب الإنجاز والابتكار في الأداء والعطاء.
- وازن بين أهدافك طويلة المدى وأهدافك قصيرة المدى: تبدو الأهداف بعيدة المدى كالسراب الذي تحجبه الأيام، فاستبق الأحداث وحقق بعض الأهداف السريعة لتحافظ على جذوة الحماس.
- ضع أهدافا في كافة المجالات ولكل المهمات: عليك بوضع أهداف جديدة وبعيدة تشمل كافة جوانب حياتك. اشرك مساعديك وأقرانك والمقربين منك، فالمشاركة مباركة.
- نقح أهدافك بانتظام: يجب أن يؤدى تحقيق الأهداف القريبة إلى تحقيق الأهداف البعيدة في نهاية المطاف.
- كن مرنا: قد يستدعي وعيك بما يستجد من أمور تغيير بعض أهدافك لتتناسب مع الواقع الجديد.
- خطط للمستقبل المنظور والمغمور: يهدف وضع الأهداف إلى التخطيط دون انتظار ما تأتي به الأيام. ابدأ بالتخطيط لعشر سنوات قادمة، ثم خمس سنوات، فسنة، ثم شهر فأسبوع لينتهي بك الأمر إلى وضع خطة للغد واليوم.
- ابدأ اليوم، بل ابدأ الآن: كل ما تحتاجه هو تخصيص ساعة كل أسبوع أو عشر دقائق كل يوم لمراجعة خططك وأهدافك للحفاظ على تسلسل أفكارك وتتابعها.
- كن أنت: لكل إنسان أسلوبه ولكل شيخ طريقته. لا تقلد الآخرين ولا تقتبس نظمهم ولا تتشبه بأحد. ليكن لك أسلوبك الخاص في وضع الخطط وتحقيق الأهداف مركزا اهتمامك على البدء بهدف واضح والانتهاء بعمل ناجح.
نعم. الشيء الوحيد الذي يجب أن لا يغيب عن ذهنك، هو أنك عندما تبدأ والنهاية في ذهنك، تكون قد وصلت إلى النهاية مع لحظة البداية.
"عندما تبدأ عملا والنتيجة المبتغاة في ذهنك، تنتهي منه والنجاح في يدك"
نستطيع تحقيق أهدافنا الشخصية والعملية عندما نؤمن بها ونسعى إليها: إذ يؤدي وضع الأهداف والتركيز عليها إلى تحقيقها بحذافيرها. إذ بإمكان الإنسان العادي تحقيق كل شيء، دون امتلاكه لكل القدرات والمهارات الأساسية كما نظن ونعتقد. فتحديد ما نريده واستعدادنا لدفع ثمن إنجازاتنا يستنفر طاقاتنا الداخلية، لأن الاستعداد أهم من مجرد امتلاك المهارة دون الإرادة.
ولكن كل بداية جديدة تستدعي تصورات جديدة. وهذه بعض الأفكار والخطوات التي ستساعدك على تشكيل نظام متكامل لإدارة أهدافك:
- دون أهدافك: فالأهداف هي أفكار مكتوبة، وكل ما عداها أضغاث أحلام. فكتابة الأهداف تعني الالتزام.
- كن دقيقا: فالأهداف الواضحة تكون محددة وجامحة، أما الرغبات المبهمة فهي أحلام يقظة.
- آمن بهدفك: ما الذي سيدفعك لتحمل المشقات ما لم تؤمن فعلا بما تريد تحقيقه!؟
- أبذل قصارى جهدك: الهدف الفعلي تكتنفه الإثارة. وهذا يتطلب المزيد من المثابرة ومواصلة تغيير أساليب الإنجاز والابتكار في الأداء والعطاء.
- وازن بين أهدافك طويلة المدى وأهدافك قصيرة المدى: تبدو الأهداف بعيدة المدى كالسراب الذي تحجبه الأيام، فاستبق الأحداث وحقق بعض الأهداف السريعة لتحافظ على جذوة الحماس.
- ضع أهدافا في كافة المجالات ولكل المهمات: عليك بوضع أهداف جديدة وبعيدة تشمل كافة جوانب حياتك. اشرك مساعديك وأقرانك والمقربين منك، فالمشاركة مباركة.
- نقح أهدافك بانتظام: يجب أن يؤدى تحقيق الأهداف القريبة إلى تحقيق الأهداف البعيدة في نهاية المطاف.
- كن مرنا: قد يستدعي وعيك بما يستجد من أمور تغيير بعض أهدافك لتتناسب مع الواقع الجديد.
- خطط للمستقبل المنظور والمغمور: يهدف وضع الأهداف إلى التخطيط دون انتظار ما تأتي به الأيام. ابدأ بالتخطيط لعشر سنوات قادمة، ثم خمس سنوات، فسنة، ثم شهر فأسبوع لينتهي بك الأمر إلى وضع خطة للغد واليوم.
- ابدأ اليوم، بل ابدأ الآن: كل ما تحتاجه هو تخصيص ساعة كل أسبوع أو عشر دقائق كل يوم لمراجعة خططك وأهدافك للحفاظ على تسلسل أفكارك وتتابعها.
- كن أنت: لكل إنسان أسلوبه ولكل شيخ طريقته. لا تقلد الآخرين ولا تقتبس نظمهم ولا تتشبه بأحد. ليكن لك أسلوبك الخاص في وضع الخطط وتحقيق الأهداف مركزا اهتمامك على البدء بهدف واضح والانتهاء بعمل ناجح.
نعم. الشيء الوحيد الذي يجب أن لا يغيب عن ذهنك، هو أنك عندما تبدأ والنهاية في ذهنك، تكون قد وصلت إلى النهاية مع لحظة البداية.
أيمن جواد
3 طرق سهلة لتحافظ على تحفيزك
الزيارات:
الزيارات:
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سنبدأ موضوع اليوم بسؤال
هل الحفاظ على التحفيز شيء سهل؟
كلما نعلم أن الجواب على هذا السؤال هو “لا” و إلا لكان جميع الناس قد حققوا أهدافهم, و لا توجد حاجة لمقال مثل هذا, في الواقع المحافظة على التحفيز شيء صعبة ربما أكثر صعوبة من الشعور بالتحفيز, و لكن لماذا المحافظة على التحفيز صعب؟
في الواقع المشكل لا يكمن في التحفيز بل في الأهداف, فالإنسان بطبعه سريع النسيان, و ينسى أهدافه كما ينسى كل الأشياء الأخرى و هذا ما يؤدي إلى فقدان التحفيز, فنحن نشعر بتحفيز كبير عند تحديد أهدافنا أو عندما نتكلم عنها و لكن بمرور الوقت ينقص تفكيرنا في أهدافنا و في نفس الوقت تحفيزنا, كلنا لدينا أهداف نريد تحقيقها, و لكن ظروف الحياة قد تدفع بنا إلى نسيانها, و بالتالي إذا لم نكن نتذكر أهدافنا لا يمكننا أن تحفز أو نحافظ على تحفيزنا, عندما نتكلم عن النسيان نحن لا نتكلم عن النسيان الكامل أي بمعنى أن الشخص لا يتذكر هدفه بتاتا, بل نحن نقصد أنه لا يفكر فيه و لا ينتبه له, ربما لأن أشياء أخرى في حياته تمنعه من ذلك أو فقط لأنه يفضل قضاء وقته أمام التلفاز أو في تصفح الإنترنت, لذلك أحسن طريقة للمحافظة على التحفيز هي المحافظة على تذكر الأهداف
ولكن السؤال هو كيف يمكننا القيام بذلك؟
لكي تحافظ على تحفيزك طوال الوقت يجب عليك أن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سنبدأ موضوع اليوم بسؤال
هل الحفاظ على التحفيز شيء سهل؟
كلما نعلم أن الجواب على هذا السؤال هو “لا” و إلا لكان جميع الناس قد حققوا أهدافهم, و لا توجد حاجة لمقال مثل هذا, في الواقع المحافظة على التحفيز شيء صعبة ربما أكثر صعوبة من الشعور بالتحفيز, و لكن لماذا المحافظة على التحفيز صعب؟
في الواقع المشكل لا يكمن في التحفيز بل في الأهداف, فالإنسان بطبعه سريع النسيان, و ينسى أهدافه كما ينسى كل الأشياء الأخرى و هذا ما يؤدي إلى فقدان التحفيز, فنحن نشعر بتحفيز كبير عند تحديد أهدافنا أو عندما نتكلم عنها و لكن بمرور الوقت ينقص تفكيرنا في أهدافنا و في نفس الوقت تحفيزنا, كلنا لدينا أهداف نريد تحقيقها, و لكن ظروف الحياة قد تدفع بنا إلى نسيانها, و بالتالي إذا لم نكن نتذكر أهدافنا لا يمكننا أن تحفز أو نحافظ على تحفيزنا, عندما نتكلم عن النسيان نحن لا نتكلم عن النسيان الكامل أي بمعنى أن الشخص لا يتذكر هدفه بتاتا, بل نحن نقصد أنه لا يفكر فيه و لا ينتبه له, ربما لأن أشياء أخرى في حياته تمنعه من ذلك أو فقط لأنه يفضل قضاء وقته أمام التلفاز أو في تصفح الإنترنت, لذلك أحسن طريقة للمحافظة على التحفيز هي المحافظة على تذكر الأهداف
ولكن السؤال هو كيف يمكننا القيام بذلك؟
لكي تحافظ على تحفيزك طوال الوقت يجب عليك أن
تجد طريقة لكي تتذكر هدفك
طوال الوقت, و يوجد
العديد من الوسائل التي تمكنك من ذلك, سوف ننص
بعضا
منها الآن
1 -أكتب هدفك و ضعه في مكان يمكن رؤيته طوال الوقت: يمكنك وضعه في مكتبك, على حاسوبك, في هاتفك النقال, في سريرك و غيرها من الأماكن الأخرى التي يتجه نظرك إليها بصفة دائمة, بهذه الطريقة كلما ترى هدفك سوف تتذكره و من تم تتحفز من جديد
2 -استعمال التأكيدات: إذا لم ترد كتابة هدفك ووضعه في مكان ما بحيث يمكنك رؤيته طوال الوقت, يمكنك استعمال التأكيدات بحيث أنك ستتذكر هدفك كلما كررت تأكيداتك
3- التخيل : إذا كنت تريد المحافظة على تحفيزك إحدى أحسن الطرق هي استعمال التخيل, بحيث أنك تتخيل هدفك و كيف يمكنك تحقيقه أو حتى تتخيل نفسك محققا لهدفك, إذا قمت بذلك بصفة يوميا ستحافظ على تحفيزك و رغبتك في العمل
تذكر إذا تركت الحياة و أوضاعه المختلفة تلهيك عن هدفك, من المؤكد أنك سنفقد تحفيزك و حماسك للعمل, و بالتالي تنقص من فرصك في النجاح, لذلك أهم شيء يمكنك القيام به للاتجاه نحو حياة أحلامك هي تذكرك الدائم لأهدافك
و أنتم ما هي أفضل الطرق التي تستعملونها لتتذكروا أهدافكم
1 -أكتب هدفك و ضعه في مكان يمكن رؤيته طوال الوقت: يمكنك وضعه في مكتبك, على حاسوبك, في هاتفك النقال, في سريرك و غيرها من الأماكن الأخرى التي يتجه نظرك إليها بصفة دائمة, بهذه الطريقة كلما ترى هدفك سوف تتذكره و من تم تتحفز من جديد
2 -استعمال التأكيدات: إذا لم ترد كتابة هدفك ووضعه في مكان ما بحيث يمكنك رؤيته طوال الوقت, يمكنك استعمال التأكيدات بحيث أنك ستتذكر هدفك كلما كررت تأكيداتك
3- التخيل : إذا كنت تريد المحافظة على تحفيزك إحدى أحسن الطرق هي استعمال التخيل, بحيث أنك تتخيل هدفك و كيف يمكنك تحقيقه أو حتى تتخيل نفسك محققا لهدفك, إذا قمت بذلك بصفة يوميا ستحافظ على تحفيزك و رغبتك في العمل
تذكر إذا تركت الحياة و أوضاعه المختلفة تلهيك عن هدفك, من المؤكد أنك سنفقد تحفيزك و حماسك للعمل, و بالتالي تنقص من فرصك في النجاح, لذلك أهم شيء يمكنك القيام به للاتجاه نحو حياة أحلامك هي تذكرك الدائم لأهدافك
و أنتم ما هي أفضل الطرق التي تستعملونها لتتذكروا أهدافكم
عاند نفسك تنجح
الزيارات:
الزيارات:
عاند نفسك تنجح
لتكون في حياتك ناجحاً، وفي عملك موفقاً، وفي بيتك سعيداً، وبين أهلك محبوباً، وعن نفسك راضياً،
وبين الناس مميزاً، وبين أقرانك متفوقاً، وعند الله مقبولاً، وفي الدنيا والآخرة سعيداً،
كن عنيداً مع نفسك ولا تطاوعها، ولا تلن أمامها ولا تضعف، ولا تخضع لها ولا تستسلم،
ولا تتبعها ولا تمشِ خلفها، ولا تصدق نجواها، ولا تصغِ إلى شكواها، ولا تذل نفسك بأنينها، ولا تأمن بوائقها،
ولا تطمئن إلى سرائرها، فهي دوماً أمارة بالسوء، ميالة إلى الشر،
لا تعطها ما تريد، ولا تجبها إلى ما تطلب، ولا تلبِ لها ما تتمنى، ولا تنفذ رغباتها،
ولا تخضع لهمسها ودسها، وإياك والانقياد لها، والطواف حولها، والإصغاء لها،
بل أحسن لجامها، والوِ عنقها، واعقلها بالتوجيه، وأدبها بالعقاب، ووجهها حيث تريد أنت لا حيث ترغب هي،
إذا عاندتها ولم تخضع لها، فستكون ناجحاً، نشيطاً ممتلئاً حيوية، بادي القوة لافت الحركة، ذا همةٍ عاليةٍ غير
كسول، لا تتراخى ولا تتباطأ، ولا تتمايل ولا تتطوح، تتطلع إلى المعالى وعالي المعاني،
ستكون إن عاندت نفسك ولم تضعف أمامها، رشيقاً أنيقاً، خفيفاً غير بدين، نحيفاً غير سمين، سريع الحركة غير
بطئ، سليماً غير مريض، تتنفس بسهولة، وتتحرك برشاقة، وتنهض بهمة، وتجري ركضاً كغزال، وتقفز بخفةٍ كقطة،
وتسري كنسمة، وتمضي كعاصفة، وتنساب إلى رزقك كسمكة،
لا تجب نفسك إذا دعتك إلى النوم، ولا تستجب لها إن غالبتك بالنعاس، وتكاثرت عليك بالتثاؤب والكسل،
فما كان النؤوم يوماً سعيداً، ولا أراح جسده كثرة النوم، بل أجبرها على العمل والنشاط، وأكرها على السهر،
وأبعدها عن النوم والفراش ما استطعت، وارتقب الفجر فإنه رزاق، واستقبل الصبح فإنه معطاء، وكن مع نور
الفجر الذي ينبلج أمام عيونك ضياء،
لا تطع نفسك تسمو، ولا تجبها تتميز، ولا تخضع لها تقوى، ولا تضعف أمامها فتحكمك وتجعل منك أضحوكةً مرة،
ولعبةً مراتٍ أخرى، تطيعها كعبد، وتخضع لها كتابعٍ أجير،
ألزمها ببرنامج، وأرهقها بمهامٍ وواجبات، وأدبها بالنظام، وعلمها الالتزام، وعودها على السرعة والاندفاع،
والنشاط والحيوية، والتصميم والإرادة، والجد والمثابرة،
النفوس على الكسل مجبولة، تحب النوم، وتتوق إلى الراحة، وتكره النشاط، وتعاف الحيوية، وتضعف أمام الطعام،
وتأكله بأنواعه بشراهة، وإن أتخمها وأقعدها، وضيق أنفاسها، وأتعب جسدها، وأوهى عظامها، وأحنى ظهرها
ومد إلى الأمام كرشها، فهي نفسٌ ضعيفةٌ تجري وراء المغريات، وتركض خلف البريق والفتن، وإن أعمى وطمس
على عيونها،
كن عنيداً لنفسك واقهرها، وسيداً أمامها وامتلكها، واجعلها عبدةً لك تروضها، تتبعك وتخدمك،
وتخضع لك وترضى بك، كي تسعد بها، وتستمتع بقية أيامك بصحبتك معها، وإلا خسرت وخسرتها، وضعت
وأضعتها، وربما هلكت وأهلكتها.
هنيئاً لمن خالف النفس والهوى، وأجبرها على اتباع الهمة ومخالفة القعود، واعلم يقيناً أنه قد أفلح من زكاها
وعمل بتقواها، وأنه قد خاب من دساها ومضى خلف فجورها، ضعيفاً عاجزاً، وعاصياً خاسراً، فكن الأولى تنجُ، ولا
تكن الثانية فتهلك.
وبين الناس مميزاً، وبين أقرانك متفوقاً، وعند الله مقبولاً، وفي الدنيا والآخرة سعيداً،
كن عنيداً مع نفسك ولا تطاوعها، ولا تلن أمامها ولا تضعف، ولا تخضع لها ولا تستسلم،
ولا تتبعها ولا تمشِ خلفها، ولا تصدق نجواها، ولا تصغِ إلى شكواها، ولا تذل نفسك بأنينها، ولا تأمن بوائقها،
ولا تطمئن إلى سرائرها، فهي دوماً أمارة بالسوء، ميالة إلى الشر،
لا تعطها ما تريد، ولا تجبها إلى ما تطلب، ولا تلبِ لها ما تتمنى، ولا تنفذ رغباتها،
ولا تخضع لهمسها ودسها، وإياك والانقياد لها، والطواف حولها، والإصغاء لها،
بل أحسن لجامها، والوِ عنقها، واعقلها بالتوجيه، وأدبها بالعقاب، ووجهها حيث تريد أنت لا حيث ترغب هي،
إذا عاندتها ولم تخضع لها، فستكون ناجحاً، نشيطاً ممتلئاً حيوية، بادي القوة لافت الحركة، ذا همةٍ عاليةٍ غير
كسول، لا تتراخى ولا تتباطأ، ولا تتمايل ولا تتطوح، تتطلع إلى المعالى وعالي المعاني،
ستكون إن عاندت نفسك ولم تضعف أمامها، رشيقاً أنيقاً، خفيفاً غير بدين، نحيفاً غير سمين، سريع الحركة غير
بطئ، سليماً غير مريض، تتنفس بسهولة، وتتحرك برشاقة، وتنهض بهمة، وتجري ركضاً كغزال، وتقفز بخفةٍ كقطة،
وتسري كنسمة، وتمضي كعاصفة، وتنساب إلى رزقك كسمكة،
لا تجب نفسك إذا دعتك إلى النوم، ولا تستجب لها إن غالبتك بالنعاس، وتكاثرت عليك بالتثاؤب والكسل،
فما كان النؤوم يوماً سعيداً، ولا أراح جسده كثرة النوم، بل أجبرها على العمل والنشاط، وأكرها على السهر،
وأبعدها عن النوم والفراش ما استطعت، وارتقب الفجر فإنه رزاق، واستقبل الصبح فإنه معطاء، وكن مع نور
الفجر الذي ينبلج أمام عيونك ضياء،
لا تطع نفسك تسمو، ولا تجبها تتميز، ولا تخضع لها تقوى، ولا تضعف أمامها فتحكمك وتجعل منك أضحوكةً مرة،
ولعبةً مراتٍ أخرى، تطيعها كعبد، وتخضع لها كتابعٍ أجير،
ألزمها ببرنامج، وأرهقها بمهامٍ وواجبات، وأدبها بالنظام، وعلمها الالتزام، وعودها على السرعة والاندفاع،
والنشاط والحيوية، والتصميم والإرادة، والجد والمثابرة،
النفوس على الكسل مجبولة، تحب النوم، وتتوق إلى الراحة، وتكره النشاط، وتعاف الحيوية، وتضعف أمام الطعام،
وتأكله بأنواعه بشراهة، وإن أتخمها وأقعدها، وضيق أنفاسها، وأتعب جسدها، وأوهى عظامها، وأحنى ظهرها
ومد إلى الأمام كرشها، فهي نفسٌ ضعيفةٌ تجري وراء المغريات، وتركض خلف البريق والفتن، وإن أعمى وطمس
على عيونها،
كن عنيداً لنفسك واقهرها، وسيداً أمامها وامتلكها، واجعلها عبدةً لك تروضها، تتبعك وتخدمك،
وتخضع لك وترضى بك، كي تسعد بها، وتستمتع بقية أيامك بصحبتك معها، وإلا خسرت وخسرتها، وضعت
وأضعتها، وربما هلكت وأهلكتها.
هنيئاً لمن خالف النفس والهوى، وأجبرها على اتباع الهمة ومخالفة القعود، واعلم يقيناً أنه قد أفلح من زكاها
وعمل بتقواها، وأنه قد خاب من دساها ومضى خلف فجورها، ضعيفاً عاجزاً، وعاصياً خاسراً، فكن الأولى تنجُ، ولا
تكن الثانية فتهلك.
منقول من
د. مصطفى يوسف اللداوي
كيف تتمكن عزيزي آدم من فهم حواء؟!
الزيارات:
الزيارات:
سبعة خطوات أساسية يمكنكم أيها الرجال إتباعها
للتمكن من القضاء على
الغموض الذي تحمله حواء
في سرها، وبالتالي فهم هذا الكائن الغامض، وهذه
الخطوات هي:
-المرأة تشعر بالملل عندما تحدث كل الأمور كما
خططت لها. تحبّ أن
يفاجئها الرجل ويكون عفويًا.
تريد رجلًا يطرح الآراء ويدخل معها في نقاشات.
رجل
له شخصيته، حتى بالنسبة للنساء المسيطرات.
-كما أنها لا تريدك أن تجعلها كل حياتك. لذلك
تكون مخطئًا لو صدقت أنها
تريدك تحت سيطرتها،
فحافظ على عاداتك وشخصيتك ولكن حاول بلطف أن
تجعلها
تتقبلها.
-بعد يوم عمل طويل، تشعر المرأة بالراحة مع رجل
مهتم بها. وإذا كانت في
منصب قيادي أو في وظيفة
تنافسية، فإنها قد تشعر بالمتعة لتغير الأدوار
والاستسلام للرجل.
-ويجب أن تضع في اعتبارك أنه لو كان لديك
اهتمامات أو هوايات، فإنّ
المرأة لن تحبّ ذلك في
علاقتكما. قهي تجد الرجل المستقل جذابًا ومثيرًا،
على عكس الرجل المتطلب وغير الطموح. لذلك أعط
وقتًا لزوجتك ووقتًا لعملك
وهواياتك.
-الغيرة تؤجّج نار الاهتمام. فإذا شعرت المرأة أنك
لا تغار عليها،
فستشعر بأنك غير مهتم. فربما لو
سألتها إن كانت تحاول لفت أنظار موظفين
زملائها،
فقد تفاجأ بغضبها، لكنها ستفرح في داخلها. تذكر
أنّ قليلًا من
الغيرة يفيد، لكن بدون مبالغة.
-كما يعتبر من الأفضل أن تبوح لها عما تفكر فيه
وتحدثها عن مشاعرك. لكن
في أحيان أخرى قد يكون
غموضك ومراوغتك أمرًا مثمرًا جدًا، فنصف متعتها هي
في إخراج ما في قلبك.
-وأخيرًا، بالطبع تنجذب المرأة للرجل الوسيم
والمفتول العضلات. ولكن من
عشن هذه التجربة،
يؤكدن أنّ الزواج من رجل وسيم قد يتحول إلى نقمة،
لأنّهن
يشعرن بالحاجة إلى قفص لحبس هذا الرجل
الذي يجذب الفتيات بوسامته الصارخة
عزيزي الرجل أن كنت مخطئا فلا تتعنت برجولتك
وتمتنع عن الاعتذار
من زوجتك، لذلك تابع معنا
كيف تعتذر لزوجتك: في الحقيقة، تعشق المرأة
الرجل الذي يتمتّع بشجاعة الاعتذار، فبمجرّد أن
يعتذر لها، ستتأكّد من أن
زوجها إنسانٌ رائعٌ
ومقدام، يقدّرها ويحترمها، أما الزوج الذي لا
يعتذر وهو
يعرف أنه مخطئ، فهو من يخسر قلب
المرأة واحترامها له، كما أنّها لن
تسامحه. أما
أفضل الطرق التي يمكن أن يعتمدها الزوج للاعتذار
فهي:
- كتابة رسالة اعتذار وجبّ مرفقة بالورد الأحمر.
- كتابة لائحة طويلة من الأشياء التي يحبّها الزوج
في زوجته.
- النظر بإمعان في عيون الزوجة، ضمّها برفق
والاعتذار منها. هذه الطريقة تعتبر من أبسط وأصدق
الطرق للاعتذار.
- تقديم هدية رمزية مثل مجموعة صور لكما في إطار مميز.
عزيزي الرجل، نقدم لك بعض التصرفات التي تبين لك عدم سعادة ورضى شريكة
حياتك معك، إن كانت تشعر بتسلطك عليها بشكل كبير وغير مقبول عليها، وإن
إكتشفت
أن شريكة حياتك لديها هذه المبادرات نحول فعليك بإيجاد الحلول
لإرضاءها:
1- إذا إنتبهت أن حبيبتك دائما تلفت إنتباهك لأن تهتم بها وتعطيها القدر
الكافي من وقتك
وإهتمامك بها وتدللها وتمتدحها، كل إمرأة تحلم بأن يكون
لها زوجا حنونا وعطوفا
عليها، لذلك إن شكت حبيبتك من قلة إهتمامك بها فما
عليك سوى أن تلين قليلاً وأن تبادر
ببعض اللمسات والعبارات الرومانسية
لإسعادها.
2- إن لاحظت أنها تشتكي منها من سيطرتك الدائمة والحديدة على مجرى جميع
الأمور
في حياتكما، حاول عزيزي إعطاء شريكة حايتك الإحساس بالسيطرة على
مجريات
العلاقة، مثلا قم بالسماح لها بتخطيط بعض الأمور الصغيرة التي تراها
هي مهمة في
حياتكما.
3- إذا لاحظت عزيزي الشاب حبيبتك تتجنب النقاش معك في بعض الأمور ظنا
منها أن
الأمر سيغضبك، وإذا لاحظت عليها أنها تتفقد أعصابك ويصيبها نوبات
بكاء أثناء
تشاجركما.
4- إذا كانت حبيبتك تطالبك بالمساومة في علاقتكما، فهذا عليك أن تشاركها أكثر في
التخطيط للمستقبل.
5- إذا كانت دائما تشكو اليك بعدم ثقتها بنفسها وترددها الشديد، حاول
عزيزي الشاب
التأكد دائما أن علاقكتك بحبيبتك تجري بشكل جيد بالرغم من
العدوء الذي يسكنها،
فالهدوء احيانا يخفي وراءه الكثير من عواصف التوتر
والغضب بينكما، والصمت لا
يعني الرضا.
12 طريقة رائعة لخداع العقل
الزيارات:
الزيارات:
طريقه لخداع المخ جرب
تعلم كيف تخدع دماغك !!!
بسم الله الرحمن الرحيم اعزائي زوار المدونة في موضوع اليوم ساقوم باعطائكم 12
طريقة لخداع المخ ستقوم بحل بعض مشاكلكم ان شاء الله وهي مجرد طرق بسيطة اثبتها علماء كبار
تؤدي لازالة وتخفيف بعض المشاكل نبدا على بركة الله
 |
| كيف,تخدع,عقلك,تنشيط,الذاكرة |
1- إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك! لماذا؟
هناك أعصاب
محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب
تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي.
2- كيف تستفيد من أذنيك؟
إذا كنت في
مطعم به موسيقى صاخبة وأردت أن تسمع جيداً ما يقال، استعمل أذنك اليمين،
فهي أفضل من اليسار في متابعة الإيقاعات السريعة للخطاب. أما إذا أردت أن
تميز الأغنية التي تعزف في الخلف، فاستعمل أذنك اليسرى لأنها أفضل في
التقاط النغمات الموسيقية.
وفقاً لباحثين من كلية طب ديفيد غافين .
وفقاً لباحثين من كلية طب ديفيد غافين .
3. لكي لا تشعر بالألم ...
هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها. ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة.
حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي.
تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة.
حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي.
تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة.
4. تخفيف احتقان الأنف...
هل تعاني من
احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية، إليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل
للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم اضغط بين
حواجبك بإصبع واحد. هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية
إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد 20 ثانية ستشعر بأن
الاحتقان بدء بالتحلل.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.
5. كافح الحرقة دون ماء ...
هل تزعجك الحرقة عندما تنام. أصبح الحل أسهل.
أثبتت الدراسات بأن النوم على الجانب الأيسر يقلل من الشعور بالحرقة. حيث يرتبط المريء والمعدة بوصلة عند الزاوية، فعندما تنام على اليمين تصبح المعدة أعلى من المريء، مما يسمح للطعام والأحماض بالتسرب إلى المريء والحلق. بينما عندما تنام على الجانب الأيسر تصبح المعدة أدنى من المريء وهكذا تصبح الجاذبية لمصلحتك.
انتوني ستاربولي، متخصص بأمراض المعدة والأمعاء وأستاذ مساعد في كلية نيويورك الطبية.
أثبتت الدراسات بأن النوم على الجانب الأيسر يقلل من الشعور بالحرقة. حيث يرتبط المريء والمعدة بوصلة عند الزاوية، فعندما تنام على اليمين تصبح المعدة أعلى من المريء، مما يسمح للطعام والأحماض بالتسرب إلى المريء والحلق. بينما عندما تنام على الجانب الأيسر تصبح المعدة أدنى من المريء وهكذا تصبح الجاذبية لمصلحتك.
انتوني ستاربولي، متخصص بأمراض المعدة والأمعاء وأستاذ مساعد في كلية نيويورك الطبية.
6. عالج الم الأسنان دون فتح فمك...
جرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك، على المنطقة الغشائية على هيئة V بين إبهامك وسبابتك.
لماذا... لان هناك توجد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي.
دراسة كندية.
لماذا... لان هناك توجد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي.
دراسة كندية.
7. تخلص من آثار الحروق
عندما تحرق
إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق
بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية
ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.
8- حتى لا تصاب بالدوخة
ضع يدك على
شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن. بعكس
الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.
حيث يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول (مثلا) الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي.
حيث يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول (مثلا) الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي.
9. خفف وخز الألم في جانبك الأيمن
هل تشعر بوخز
مؤلم عندما تركض، هذا لأنك تخرج الهواء 'تزفر' بينما تضرب قدمك اليمنى
الأرض. مما يضع ضغطاً على كبدك (الموجود على الجانب الأيمن من الجسم)،
ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل إشارة بوخز جانبي. ببساطة تعلم أن تزفر
عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض.
كتاب العلاج المنزلي للرجال
كتاب العلاج المنزلي للرجال
10. التخلص من النمنمة
إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت، قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى. سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة.
لماذا؟ تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.
لماذا؟ تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.
12. اقرأ دماغك
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي، راجعه قبل النوم. لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم، فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى.
كاندي هيمغارتنر، مدربة العلوم الحيوية في جامعة إيداهو
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم، فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى.
كاندي هيمغارتنر، مدربة العلوم الحيوية في جامعة إيداهو
